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怀孕36周肚子发硬下坠可能由假性宫缩、胎儿入盆、子宫增大压迫、先兆临产等原因引起，需结合具体情况判断。
1. 假性宫缩妊娠晚期子宫肌肉不规律收缩导致肚皮发紧发硬，通常无痛感且休息后可缓解，无须特殊治疗，建议避免劳累并保持左侧卧位。
2. 胎儿入盆胎头下降压迫盆腔引发的坠胀感，可能伴随尿频症状，属于正常生理现象，可通过骨盆摇摆运动缓解不适。
3. 子宫压迫增大的子宫牵拉韧带导致下腹坠胀，长时间站立或行走时加重，建议使用托腹带减轻压力，避免突然体位改变。
4. 先兆临产若硬坠感规律增强并伴腰酸、见红，可能与宫颈扩张有关，需立即监测宫缩频率，出现每5-6分钟阵痛时应及时就医。
建议记录宫缩频率，每日饮水量不少于2000毫升，出现阴道流血、破水或胎动异常需急诊处理。
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