安康市中心医院
全科
首先建议可以在上台之前做几次深呼吸,深吸一口气以后憋住一段时间,再慢慢的呼气,做几次类似循环动作以后能够有效缓解紧张的情绪,另外也可以做一下四肢的活动,比如搓搓脸,搓搓手,出去走两步等,建议平时可以多参加一些类似的场合,积极锻炼自身的心理素质。,这种情况可以深呼吸几次,慢慢的就能够缓解不良的紧张状态,另外在上台之前可以做一下四肢的按摩或者简单的活动,也有助于情绪放松,日常建议要积极进行心理素质的锻炼,可以多参加一些演讲或者类似的活动,平时积极建立自身的自信心,告诉自己肯定是可以成功的。