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怀孕后想呕吐可通过调整饮食、补充维生素B6、穴位按压、保持空气流通等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、心理压力、嗅觉敏感度增高等原因引起。
1、调整饮食少食多餐，选择苏打饼干、全麦面包等碳水化合物，避免空腹。晨起前可进食干性食物，避免辛辣油腻刺激胃肠。
2、补充维生素B6维生素B6缺乏可能加重孕吐，可在医生指导下服用维生素B6片剂。孕吐可能与绒毛膜促性腺激素水平升高有关，常伴随食欲减退。
3、穴位按压按压内关穴有助于缓解恶心感，位于前臂掌侧腕横纹上三横指处。每日多次轻柔按压，每次持续数分钟。
4、保持空气流通避免接触油烟等刺激性气味，保持居室通风。孕吐可能与雌激素水平升高导致的嗅觉敏感有关，常表现为对特定气味反感。
若呕吐严重导致脱水或体重下降明显，应及时就医。日常可尝试饮用姜茶、柠檬水，保持充足休息，避免过度疲劳。
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