人流后可通过休息调养、营养补充、个人卫生、心理疏导、定期复查等方式促进身体恢复。术后保养需关注生理与心理双重需求，避免并发症发生。

1、休息调养：

术后需卧床休息2-3天，1周内避免体力劳动和剧烈运动。子宫收缩可能引起下腹隐痛，可采取侧卧屈膝体位缓解。保持每日8小时睡眠，避免熬夜影响内分泌调节。2周内禁止盆浴、游泳及性生活，防止逆行感染。

2、营养补充：

重点补充铁、蛋白质及维生素，促进子宫内膜修复。推荐食用猪肝、菠菜等富铁食物，搭配鱼肉、鸡蛋补充优质蛋白。红糖姜茶可温暖子宫，但需控制糖分摄入。避免生冷辛辣刺激，每日饮水不少于1500毫升。

3、个人卫生：

术后阴道出血期间每2-3小时更换卫生巾，选择棉质透气的内裤。外阴清洗每日1-2次，使用煮沸晾凉的温水从前向后冲洗。观察出血量变化，若持续10天未净或出现发热需就医。术后1个月月经复潮前需严格避孕。

4、心理疏导：

激素水平骤降可能导致情绪低落，可通过正念冥想缓解焦虑。与伴侣或亲友倾诉感受，避免独自承受心理压力。轻度抑郁时可尝试写日记或绘画表达情绪，持续两周未改善建议寻求专业心理咨询。

5、定期复查：

术后7-10天需B超检查宫腔残留，血常规监测贫血恢复情况。医生可能开具益母草颗粒等中成药促进子宫复旧，或头孢类抗生素预防感染。出现剧烈腹痛、大出血或38℃以上发热应立即急诊。

术后饮食宜少食多餐，早餐可食用小米粥搭配蒸蛋羹，午餐选择清炖乌鸡汤与清炒西兰花，下午加餐红枣枸杞茶，晚餐推荐鲫鱼豆腐汤配软米饭。适当进行室内散步促进血液循环，2周后逐步恢复瑜伽等温和运动。保持居室通风但避免直吹冷风，冬季注意腰腹部保暖。建立规律的作息时间表，避免过度使用电子产品影响睡眠质量。术后1个月内避免提重物及长时间站立，乘坐交通工具时使用护腰垫减轻腰部压力。