黄体期是指从排卵后到月经来潮前的阶段,通常持续12-16天。
女性月经周期分为卵泡期、排卵期和黄体期三个阶段。黄体期是卵子排出后卵巢黄体形成并分泌孕激素的时期,子宫内膜在孕激素作用下增厚为受精卵着床做准备。黄体期内基础体温会升高0.3-0.5摄氏度,宫颈黏液变稠,乳房可能出现胀痛感。这段时期身体代谢率提高,部分女性会有食欲增加、水肿或情绪波动现象。规律作息和适度运动有助于缓解黄体期不适。
黄体期持续时间因人而异,建议记录月经周期帮助判断具体时段,避免剧烈运动和生冷饮食,保持情绪稳定可减轻不适症状。