女性经期需注意保暖、卫生、饮食调节及情绪管理,避免剧烈运动、过度劳累、寒凉刺激及不洁性生活。
避免腰腹部受凉,可热敷缓解痛经,衣着需宽松透气,减少冷水接触。
每2-3小时更换卫生巾,选择棉质透气材质,会阴部清洁建议用温水冲洗。
增加高铁食物如动物肝脏、菠菜,避免生冷辛辣,适量饮用姜茶缓解不适。
激素波动易引发焦虑,可通过冥想、音乐放松,保证7-8小时睡眠。
若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱,建议妇科就诊排查子宫腺肌症等疾病。