木瓜有哪些功效呢？

木瓜富含多种营养素，主要有促进消化、增强免疫力、抗氧化、改善皮肤状态、辅助调节血压等功效。

木瓜含有木瓜蛋白酶，能帮助分解蛋白质，缓解胃肠胀气与消化不良。饭后适量食用可减轻胃部负担，对功能性胃肠紊乱有一定改善作用。未成熟青木瓜中酶活性更高，但需注意过量可能刺激胃黏膜。

木瓜中维生素C含量较高，每100克果肉约含60-80毫克，有助于促进白细胞活性。其含有的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，维持呼吸道黏膜屏障功能，降低感染概率。

木瓜含有的番茄红素、类黄酮等物质能中和自由基，延缓细胞氧化损伤。动物实验显示其提取物可减少脂质过氧化反应，对预防动脉粥样硬化等慢性病具有潜在益处。

木瓜中的维生素E和木瓜蛋白酶可促进角质代谢，外敷能辅助软化角质层。内服时维生素C参与胶原蛋白合成，有助于伤口愈合与皮肤弹性维持，对痤疮后色素沉着有淡化作用。

木瓜钾含量较高而钠含量低，钾离子可拮抗钠的升压作用。其含有的血管紧张素转化酶抑制肽可能通过调节肾素-血管紧张素系统产生轻度降压效果，适合高血压人群作为膳食补充。

建议每日食用200-300克成熟木瓜，避免空腹食用未成熟果实。对木瓜过敏者可能出现唇部肿胀或皮疹，需立即停用。糖尿病患者需控制摄入量，手术前两周应暂停食用以防增加出血风险。搭配酸奶或坚果可提升营养素吸收率，长期过量可能引起胡萝卜素血症导致皮肤发黄。