孩子体质差平时要怎么运动
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孩子体质差平时要怎么运动
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体质差的孩子可通过散步、游泳、瑜伽、球类运动等方式循序渐进增强体质，运动需遵循个体化、低强度、高频次原则。
1、散步：每日30分钟户外散步有助于提升心肺功能，家长需选择平坦安全路线，避免烈日或严寒时段。
2、游泳：每周2-3次温水泳池锻炼能改善肌肉协调性，家长需确保救生设备完备，运动后及时擦干身体。
3、瑜伽：儿童瑜伽通过拉伸动作增强柔韧性，家长应选择专业儿童课程，单次时长控制在20分钟内。
4、球类运动：羽毛球等低对抗性球类可提升反应力，家长需准备合适尺寸器材，运动前后做好热身放松。
运动前后注意补充水分，避免空腹或饱腹状态下运动，定期监测身高体重等生长指标。
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