我得失眠抑郁症已经十年了，但一直没有根治，每天只有靠吃阿咪替林来睡觉，但西药负作用太大，现在主要的症
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我得失眠抑郁症已经十年了，但一直没有根治，每天只有靠吃阿咪替林来睡觉，但西药负作用太大，现在主要的症状就是失眠我该怎么办啊？
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您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
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