年纪大的人可以吃核桃吗？
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年纪大的人可以吃核桃吗？
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年纪大的人一般可以吃核桃，适量食用有助于补充营养。核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E、膳食纤维等成分，对心血管健康和认知功能有一定益处。
核桃中的不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险。维生素E具有抗氧化作用，可延缓细胞衰老。膳食纤维能促进胃肠蠕动，改善老年人常见的便秘问题。核桃还含有镁、锌等矿物质，对维持神经功能和免疫力有帮助。老年人每日食用3-5颗核桃即可满足营养需求，建议选择原味核桃避免高盐高糖加工产品。
部分老年人可能存在核桃过敏或胃肠功能较弱的情况，初次食用需观察是否出现皮疹、腹泻等不良反应。牙齿咀嚼困难者可将核桃碾碎后加入粥或酸奶中食用。正在服用抗凝药物者需注意核桃可能影响凝血功能，应咨询医生后调整食用量。核桃热量较高，肥胖或糖尿病患者需控制摄入量。
建议老年人将核桃作为健康零食替代高糖高脂食品，搭配其他坚果交替食用更有利于营养均衡。日常储存需密封防潮，避免油脂氧化变质。若食用后出现明显不适，应及时停止并就医检查。
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