我睡觉时间也就七八个小时，起来了头疼，没睡好，特别累，我上的是夜班，三四点才下班睡觉，这是怎么回事
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我睡觉时间也就七八个小时，起来了头疼，没睡好，特别累，我上的是夜班，三四点才下班睡觉，这是怎么回事
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
虽然你的睡眠时间看起来是充足的，可能是由于你长期上夜班，导致与人体生物钟的规律相违背，就会产生大脑休息不够，和植物交感神经紊乱，产生疲劳乏力，头昏脑涨的症状。也就是俗称的血管神经性头痛。建议服用正天丸进行调理。也可以进行饮食调理，多吃一些维生素ad族食物和加强高蛋白，高营养食物的摄入。睡觉之前可以用温水泡脚，新调整作息时间，不要劳累过度。
从你的这个睡觉时间看，是足够了，起床后的不适，可能是由于睡眠过程中没有注意及时增加被褥而有感冒，也有可能是睡眠质量不佳。跟你的睡觉时间不规律是有一定的关系的。建议在睡觉前饮用250毫升牛奶，安排安静的睡眠环境，根据环境温度适当的增加被褥，避免受凉。逐渐的适应这种睡眠时间，生物钟规律后有可能会有自然的好转的。
你现在已经24岁，是成年人，正常的睡眠时间是7-8小时都是正常的，一般不低于6个小时都是可以的。但是你的作息时间受到夜班的影响，所以会出现这样的情况。白天睡眠再充足，也不能弥补夜间的睡眠。所以对于工作要白班和夜班要调节好，这才是最重要的。还要注意增加营养，保证身体健康。工作和休息要合理安排。
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