例假不来伴随肚子涨大可通过调整生活方式、药物治疗等方式缓解，可能与怀孕、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、子宫肌瘤等因素有关。

1、怀孕：怀孕是例假不来的常见原因，伴随肚子涨大可能与子宫增大有关。可通过尿妊娠试验或血HCG检测确认，确诊后需定期产检，注意营养摄入，避免剧烈运动。

2、内分泌失调：压力、熬夜、饮食不规律可能导致内分泌失调，影响月经周期。建议调整作息，保持心情愉悦，适量运动，必要时可在医生指导下服用黄体酮胶囊100mg，每日一次调节激素水平。

3、多囊卵巢综合征：多囊卵巢综合征可能导致月经不规律、肚子涨大。通常表现为月经稀发、体重增加、体毛增多等症状。可在医生指导下服用二甲双胍片500mg，每日两次或口服避孕药如达英-35调节激素。

4、甲状腺功能异常：甲状腺功能亢进或减退可能影响月经周期，伴随肚子涨大可能与代谢异常有关。需通过甲状腺功能检查确诊，确诊后可服用左甲状腺素钠片50μg，每日一次或甲巯咪唑片10mg，每日两次治疗。

5、子宫肌瘤：子宫肌瘤可能导致月经不规律、肚子涨大。通常表现为月经量增多、经期延长、腹部包块等症状。需通过B超检查确诊，确诊后可选择药物治疗如米非司酮片，10mg，每日一次或手术治疗如子宫肌瘤剔除术、子宫切除术。

日常生活中，建议保持均衡饮食，增加富含纤维的食物如全麦面包、燕麦片、蔬菜水果的摄入，避免高糖高脂饮食。适量进行有氧运动如快走、游泳、瑜伽，有助于改善内分泌功能和促进血液循环。定期监测体重变化，避免过度肥胖。若症状持续或加重，应及时就医进行详细检查，排除其他潜在疾病。