保养前列腺的方法有控制饮食、适度运动、规律排尿、定期检查。
减少辛辣刺激食物和酒精摄入,多吃西红柿、南瓜籽等富含锌和抗氧化物质的食物。
每周进行快走、游泳等有氧运动,避免久坐,每天做提肛锻炼改善局部血液循环。
避免憋尿行为,每2-3小时排尿一次,夜间饮水适量减少起夜频率。
50岁以上男性每年应进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检,有家族史者需提前筛查。
保持会阴部清洁干燥,避免受凉,出现尿频尿急等症状及时就医排查前列腺疾病。