乳腺癌自我检查可通过观察乳房外观变化、触摸肿块、检查乳头溢液、关注腋窝淋巴结肿大等方式进行。建议每月固定时间在月经结束后检查。
1、外观观察:面对镜子观察乳房皮肤是否凹陷或橘皮样改变,双侧乳房是否对称,乳头有无内陷或异常分泌物。
2、触摸检查:用指腹以画圈方式按压乳房各象限,重点检查外上象限,感受是否有无痛性硬块,注意肿块边界是否清晰。
3、乳头检查:轻挤乳头观察有无血性、浆液性溢液,检查乳晕区域是否有湿疹样改变或溃疡。
4、腋窝触诊:抬起手臂触摸腋窝及锁骨上下区域,检查是否有质地坚硬、活动度差的肿大淋巴结。
发现异常应及时至乳腺外科就诊,40岁以上女性建议每年结合乳腺超声和钼靶检查。日常保持规律作息,控制高脂饮食,避免过量饮酒。