骨质疏松症通常缺乏维生素D、钙、胶原蛋白和雌激素等关键物质。
1、维生素D
维生素D促进钙吸收,缺乏可导致骨密度下降。需晒太阳或补充鱼肝油、蛋黄等食物。
2、钙
钙是骨骼主要成分,摄入不足会引起骨质疏松。牛奶、豆制品、深绿色蔬菜是优质钙源。
3、胶原蛋白
胶原蛋白构成骨基质框架,缺乏会使骨骼变脆。可通过食用猪蹄、牛筋汤补充。
4、雌激素
绝经后雌激素水平下降加速骨流失。必要时需在医生指导下进行激素替代治疗。
建议均衡饮食并适度运动,骨质疏松患者应遵医嘱补充碳酸钙、阿仑膦酸钠等药物,定期监测骨密度。