孕妇吃dha有用吗
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孕妇吃dha有用吗
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孕妇适量补充DHA有助于胎儿大脑和视觉发育，DHA对妊娠的作用主要有减少早产风险、促进神经发育、改善新生儿视力、降低产后抑郁概率。
1、减少早产
DHA可调节前列腺素代谢，降低子宫平滑肌过度收缩风险，孕中期起每日补充200毫克DHA能降低早期宫缩发生概率。
2、神经发育
DHA占胎儿大脑皮层脂肪酸的20％，妊娠26周后胎儿脑部发育加速，补充DHA可提升婴幼儿认知功能测试评分约7％。
3、视力改善
DHA是视网膜光感受器主要成分，补充DHA的孕妇所产婴儿视敏度较对照组显著提高，尤其对色彩辨别能力有增强作用。
4、情绪调节
DHA能调节5-羟色胺水平，持续补充DHA的孕妇产后抑郁量表评分平均降低30％，建议与叶酸联合补充效果更佳。
孕妇可通过每周食用2-3次深海鱼类获取DHA，藻油DHA适合素食者，建议在医生指导下确定补充剂量，避免与抗凝药物同服。
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