糖类的主要来源有谷物类、水果类、乳制品类和添加糖类。
大米、小麦、玉米等谷物及其制品如面包、面条富含淀粉,是人体主要的能量来源。
苹果、香蕉、葡萄等水果含有天然果糖,同时提供维生素和膳食纤维。
牛奶、酸奶等乳制品含有乳糖,是婴幼儿重要的糖类来源。
白糖、蜂蜜等精制糖以及含糖饮料、甜点中的添加糖,过量摄入可能影响健康。
建议优先选择天然食物中的糖类,控制添加糖摄入量,保持均衡饮食。