正常血压值为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱，保持血压稳定需通过健康生活方式和必要时的医疗干预。血压异常可能由遗传、环境、生活习惯、疾病等因素引起，需根据具体原因采取相应措施。
1、遗传因素：家族中有高血压病史的人更容易出现血压异常。建议定期监测血压，早期发现异常并及时干预。
2、环境因素：长期处于高压工作环境或情绪波动较大的人群，血压容易升高。通过减压训练、冥想等方式缓解压力，有助于稳定血压。
3、生活习惯：高盐饮食、缺乏运动、吸烟和饮酒等不良习惯是导致血压升高的常见原因。建议每日盐摄入量控制在5克以下，每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等。
4、疾病因素：糖尿病、肾病、甲状腺功能异常等疾病可能引发继发性高血压。针对原发疾病进行治疗，如控制血糖、改善肾功能等，有助于血压管理。
5、药物治疗：对于血压持续升高的人群，医生可能会开具降压药物，如利尿剂氢氯噻嗪、钙通道阻滞剂氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂依那普利等，需遵医嘱服用。
6、饮食调理：多摄入富含钾、镁、钙的食物，如香蕉、菠菜、牛奶等，有助于降低血压。同时减少高脂肪、高糖食物的摄入，避免血压波动。
7、运动干预：规律的有氧运动，如慢跑、骑自行车、瑜伽等，能够增强心血管功能，帮助维持正常血压水平。
保持正常血压值需要从生活方式、饮食习惯、运动等多方面入手，必要时结合医疗干预，定期监测血压变化，及时调整治疗方案，确保血压稳定在健康范围内。