葡萄酒有利于睡眠吗？
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葡萄酒有利于睡眠吗？
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适量饮用葡萄酒可能有助于改善睡眠质量，但过量饮用反而会干扰睡眠。
葡萄酒中含有褪黑素和酒精成分，褪黑素是调节人体生物钟的重要激素，适量摄入可能帮助缩短入睡时间。酒精具有镇静作用，少量饮用可使人产生放松感。红葡萄酒中的白藜芦醇等抗氧化成分还能缓解焦虑情绪，这些因素共同作用可能对部分人群的睡眠产生积极影响。
长期或过量饮用葡萄酒会严重影响睡眠结构。酒精会抑制快速眼动睡眠，导致睡眠变浅、易醒。随着酒精代谢，后半夜容易发生戒断反应，造成睡眠中断。频繁饮酒还可能形成依赖，反而加重失眠症状。对于存在睡眠呼吸暂停综合征的人群，酒精会加重呼吸道肌肉松弛，增加夜间缺氧风险。
建议有睡眠困扰的人群优先通过建立规律作息、营造舒适睡眠环境等方式改善睡眠。如需饮用葡萄酒助眠，女性每日不超过150毫升，男性不超过300毫升，且避免睡前3小时内饮用。长期失眠者应及时就医排查病因，避免自行依赖酒精助眠。
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