我已经失眠有一年了，一直睡不好觉，直到早上三四点才睡脸色很差，
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我已经失眠有一年了，一直睡不好觉，直到早上三四点才睡脸色很差，
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你好，这种失眠是可以自我调整，和药物调整的，比如睡前一杯牛奶，不吃辛辣，视频不看刺激性视频，不玩儿手机。创造安静的睡眠环境，也可以使用药物，比如谷维素，维生素b一，佐匹克隆，或者其他安定的药物，比如阿普挫仑。
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