子宫肌瘤剔除术后可通过伤口护理、饮食调整、适度活动、定期复查、心理调适等方式促进恢复。

1、伤口护理：

术后需保持手术切口清洁干燥，每日观察有无红肿渗液。腹腔镜手术的微小切口需避免沾水3-5天，开腹手术的敷料需按医嘱定期更换。出现发热或伤口剧痛应立即就医。

2、饮食调整：

术后24小时从流食逐步过渡到普食，选择高蛋白食物如鱼肉、豆制品促进组织修复。补充富含铁质的动物肝脏、菠菜预防贫血，避免辛辣刺激食物减少肠道负担。

3、适度活动：

麻醉清醒后即可床上翻身活动，术后2-3天开始床边慢走。一个月内避免提重物及剧烈运动，三个月内禁止盆浴和性生活，防止创面出血或感染。

4、定期复查：

术后1个月需复查超声观察子宫恢复情况，重点监测肌瘤复发迹象。每3-6个月随访一次，持续2年以上。出现异常出血或腹痛需提前就诊。

5、心理调适：

术后激素波动可能引发情绪低落，可通过冥想、倾诉等方式缓解。加入患者互助小组获取经验分享，配偶陪伴有助于减轻焦虑情绪。

术后恢复期建议穿着宽松棉质内衣减少摩擦，每日保证8小时睡眠增强免疫力。可进行散步、瑜伽等低强度运动，运动时长从15分钟逐渐增加至45分钟。饮食上多摄入十字花科蔬菜如西兰花，其含有的吲哚类物质有助于调节雌激素水平。注意记录月经周期变化，术后前3个月经期可能出现量多或延迟属正常现象。保持会阴部清洁，如厕后从前向后擦拭预防尿路感染。术后半年内避孕使子宫充分修复，备孕前需经专业评估。