什么是离婚恐惧症？

离婚恐惧症是指个体因面临婚姻解体而产生的强烈焦虑、恐惧等情绪反应，属于适应障碍的一种心理状态。

主要表现为持续性的焦虑、抑郁或恐慌，可能伴随失眠、心悸等躯体症状。部分患者会出现对社交活动的回避，或反复回忆婚姻矛盾细节。这些情绪反应通常超过正常离婚适应期的强度，持续时间可达数月。

患者常存在过度灾难化思维，如认为离婚必然导致经济崩溃或子女心理创伤。部分人会产生自我否定倾向，将婚姻失败完全归咎于自身缺陷。这种认知偏差可能引发决策困难，表现为反复纠结是否挽回婚姻。

典型表现包括过度查阅法律条文、频繁咨询亲友意见等补偿性行为。少数患者可能出现冲动性复婚请求或报复性行为。部分个体会通过暴饮暴食、过度消费等不良方式缓解压力。

与人格特质中的神经质倾向显著相关，童年经历父母离异者风险较高。现实诱因常包括财产分割争议、子女抚养权争夺等。社会经济地位骤降或社会评价压力可能加剧症状。

认知行为疗法能有效改善灾难化思维，可采用思维记录表等工具。正念训练有助于缓解焦虑躯体症状。严重者可短期使用帕罗西汀片等抗焦虑药物。建立新的社会支持网络对心理重建至关重要。

建议保持规律作息并控制酒精摄入，每日进行30分钟有氧运动。可通过写情绪日记梳理真实需求，避免过度沉浸于回忆。参加兴趣小组或志愿活动有助于重建自我价值感。若症状持续影响社会功能，应及时寻求心理医生帮助。