惊觉症可能由睡眠障碍、心理压力、神经系统异常、药物副作用、遗传因素等原因引起，可通过改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗、物理治疗、生活方式调整等方式缓解。

睡眠质量差或睡眠不足可能导致惊觉症，表现为夜间频繁惊醒或白天突发性警觉状态。保持规律作息有助于改善症状，睡前避免饮用含咖啡因饮料，卧室环境应保持安静黑暗。长期睡眠紊乱可能诱发焦虑情绪，建议通过睡眠监测评估具体问题。

持续的精神紧张或创伤后应激反应可能引发惊觉症状，患者常伴有心悸、出汗等自主神经紊乱表现。认知行为疗法对缓解心理因素导致的症状效果较好，日常可通过冥想、深呼吸等放松训练减轻压力反应。严重者可能出现回避社交行为，需及时心理干预。

癫痫、脑外伤等神经系统疾病可能引起病理性惊觉反应，通常伴随肢体抽搐或意识障碍。脑电图检查可帮助鉴别病因，甲钴胺、胞磷胆碱等神经营养药物可能改善部分症状。此类情况需排查颅内器质性病变，避免延误原发病治疗。

部分抗抑郁药、支气管扩张剂等药物可能干扰神经递质平衡，导致过度警觉状态。症状多出现在用药初期或剂量调整阶段，遵医嘱逐渐减量或更换药物可缓解。用药期间出现持续不适需复查血药浓度，避免自行停药引发戒断反应。

家族中有焦虑症或睡眠障碍病史者更易出现惊觉症状，可能与基因调控的神经兴奋性有关。这类患者应特别注意避免诱发因素，通过基因检测可评估遗传风险。儿童期发病者需关注生长发育情况，必要时进行专业行为训练。

日常应注意建立稳定的生物钟，午休时间不宜超过30分钟。饮食方面适量补充富含色氨酸的小米、香蕉等食物，避免晚餐过饱。适度进行瑜伽、游泳等舒缓运动，运动后2小时内不宜就寝。卧室温度建议保持在20-24摄氏度，使用遮光窗帘减少光线刺激。症状持续两周以上或影响日常生活时，应及时到神经内科或精神心理科就诊，完善多导睡眠监测等检查。记录症状发作的时间频率和诱因，有助于医生准确判断病情。