膝关节退行性改变可通过物理治疗、药物治疗、生活方式调整等方式缓解症状。膝关节退行性改变通常由年龄增长、过度使用、肥胖、关节损伤、遗传因素等原因引起。

1、年龄因素：随着年龄增长，关节软骨逐渐磨损，导致膝关节退行性改变。日常护理中，可通过低强度运动如游泳、骑自行车等减轻关节负担，同时补充富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类，有助于延缓关节退化。

2、过度使用：长期高强度运动或重复性动作会加速关节磨损。建议减少跑步、跳跃等高冲击运动，选择瑜伽、太极等低冲击活动，帮助增强关节周围肌肉力量，改善关节稳定性。

3、肥胖问题：体重过大会增加膝关节的负荷，加速软骨磨损。通过控制饮食、减少高热量食物摄入，结合适度运动如快走、游泳，可有效减轻体重，缓解关节压力。

4、关节损伤：既往膝关节损伤如骨折、韧带撕裂等可能导致关节结构改变，诱发退行性病变。物理治疗如热敷、超声波治疗可促进局部血液循环，减轻疼痛和炎症。必要时可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释片400mg、双氯芬酸钠肠溶片50mg缓解症状。

5、遗传因素：家族中有骨关节炎病史的人群更容易出现膝关节退行性改变。定期进行关节检查，早期发现并干预，可延缓病情进展。药物治疗方面，可考虑使用氨基葡萄糖胶囊500mg、硫酸软骨素片400mg，帮助修复软骨组织。

膝关节退行性改变的患者应注重日常护理，保持适度运动，避免长时间保持同一姿势。饮食上可多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物如三文鱼、亚麻籽，有助于减轻炎症。同时，注意关节保暖，避免受凉，定期进行康复训练，增强关节灵活性和稳定性。若症状持续加重，建议及时就医，根据医生建议进行进一步治疗。