威县人民医院
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。★★第一周的食谱每天只以鸡蛋(可以是茶鸡蛋),牛奶(不可用酸奶替代),黄瓜,西红柿度日。其余的一概都不要吃,咖啡和茶水最好也暂时不要喝了(饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌)。鸡蛋,只可以吃1个/天,牛奶最多500g/天,黄瓜西红柿不限量,但这两种蔬菜不可以同时吃,以免破坏营养成分,若吃的话可以中间间隔半小时。另外,鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃,不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西,想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。★★从第二周开始,前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。
尚剑
住院医师
江西省新建县人民医院
如果你有肥胖症就会影响美观的,需要通过平时加强锻炼来减肥的。建议你可以每天早上起来跑步三公里,连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。多喝开水,饮食以清淡为主,多吃蔬菜水果,不要吃油腻和热量过高的食物。
河南石油勘探局职工医院
平时要注意饮食,控制饮食,增加锻炼,晚上吃黄瓜和西红柿,肚子上的肉最先减下去的,脸上比较慢。