腰椎间盘突出手术后康复锻炼方法
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腰椎间盘突出手术后康复锻炼方法
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腰椎间盘突出手术后康复锻炼方法主要有肌肉激活训练、核心稳定性练习、渐进性负重活动、神经肌肉控制训练。
1、肌肉激活：术后早期可进行踝泵运动和股四头肌等长收缩，帮助预防深静脉血栓并维持下肢肌力，每日重复进行3-4组。
2、核心稳定：仰卧位腹式呼吸训练和臀桥练习能增强腰腹深层肌群力量，需在无痛范围内完成，每组维持10-15秒。
3、渐进负重：从术后2周开始尝试靠墙静蹲和直腿抬高，逐步过渡到四点跪位平衡训练，根据耐受度调整强度。
4、神经控制：后期加入瑞士球训练和平衡垫站立，改善本体感觉和协调性，每次训练时间不超过20分钟。
康复期间需佩戴腰围保护，避免弯腰搬重物，3个月内禁止剧烈运动，定期复查评估恢复情况。
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