如何健脾养胃?
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如何健脾养胃?
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健脾养胃可通过饮食调理、穴位按摩、中药调理、运动锻炼等方式实现。脾胃虚弱可能与饮食不节、情志失调、劳倦过度、外邪侵袭等因素有关。
1、饮食调理选择易消化食物如山药、小米、南瓜，避免生冷油腻。规律进食，每餐七分饱，可配合茯苓、芡实等药膳调理。
2、穴位按摩每日按压足三里、中脘穴各三分钟，配合顺时针摩腹。脾俞、胃俞穴艾灸也有助于改善脾胃功能。
3、中药调理四君子汤、参苓白术散等方剂可补益脾气，香砂养胃丸适合胃寒者。需经中医辨证后使用，避免自行服药。
4、运动锻炼八段锦、太极拳等舒缓运动可促进胃肠蠕动，饭后散步半小时帮助消化，避免剧烈运动后立即进食。
保持情绪舒畅，避免过度思虑伤脾，冬季注意腹部保暖，长期脾胃不适建议就医检查。
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