我是练体育的，扁平足，最近一直脚疼，脚侧面筋也抻了！！怎么办
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我是练体育的，扁平足，最近一直脚疼，脚侧面筋也抻了！！怎么办
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
平足症也是足部常见的一种畸形。患有此病者不适宜从事某些运动，如：跳高、爬山等。人类的双足具有非常重要的功能，除了负载体重外，还要适应行走、跑跳、跨越等动作，所以足的骨结构是非常复杂的。它由跟骨、距骨、舟骨、骰骨、第一、二、三楔骨及第一、二、三、四、五跖骨组成。上述诸骨组合成纵弓和横弓。纵弓又分为内侧纵弓和外侧纵弓，横弓即足底前部横行的弓形结构，足的正常功能是由骨及其足弓以及维持足弓的肌肉韧带等共同起作用。平足症是指足弓扁平、弹性消失而有症状者。本病重在预防为主，而治疗的目的则是针对站立和行走的改善。如发现有遗传倾向者，应经常练习用足底外缘行走。早期采用体疗法也能奏效，具体方法如下：用足趾行走，，也可做屈趾运动。另外，可穿用平足鞋垫或平足矫形鞋，将鞋跟内侧垫高，使负重线向外移，以此预防和减轻脚的疲劳。常用的方法是在足跟内侧楔形垫高(0.3~0.5cm)，目的是使后脚内翻。另外还可以在足纵弓垫以毡、皮革或橡胶等支持垫。如果畸形严重或非手术治疗无效者可采用各种外科手术治疗。收起
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高血压心律不齐可通过调整瑜伽练习方式和强度进行锻炼，通常由心脏功能异常、血管压力过高等因素引起。
1、轻度练习：高血压心律不齐患者可选择轻度瑜伽练习，如深呼吸、简单伸展动作。这些动作有助于放松身心，降低心率，避免过度刺激心脏。建议每天练习15-20分钟，保持呼吸平稳。
2、避免倒立：倒立类瑜伽动作会增加心脏负担，可能导致血压升高和心律不齐加重。患者应避免头倒立、肩倒立等动作，选择站立或坐姿练习，确保心脏负荷在可控范围内。
3、控制强度：瑜伽练习时需注意强度控制，避免过度用力或长时间保持同一姿势。建议选择温和的瑜伽流派，如哈他瑜伽或修复瑜伽，练习时以舒适为主，避免剧烈运动。
4、监测心率：练习过程中应随时监测心率，确保心率在安全范围内。可使用心率监测设备，保持心率不超过最大心率的60％-70％。若出现头晕、胸闷等不适，应立即停止练习并休息。
5、咨询在开始瑜伽练习前，建议咨询医生或专业瑜伽教练，制定适合个人情况的练习计划。医生会根据患者的具体病情，评估是否适合练习瑜伽及推荐合适的练习方式。
高血压心律不齐患者可通过温和的瑜伽练习改善身体状况，但需注意练习方式和强度，避免过度刺激心脏。饮食上应减少盐分摄入，多吃富含钾的食物如香蕉、菠菜；运动方面可结合散步、太极等低强度活动，保持规律作息，避免熬夜和情绪波动。
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