来月经能运动健身吗
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来月经能运动健身吗
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
来月经多数情况下可以适度运动健身，运动方式可选择散步、瑜伽、普拉提、轻度有氧操等低强度项目。
1、运动益处
适度运动有助于促进盆腔血液循环，缓解痛经和腰酸，同时刺激内啡肽分泌改善情绪。
2、运动强度
建议保持心率在最大心率的60％以下，避免HIIT、负重深蹲、卷腹等增加腹压的高强度运动。
3、个人差异
经量过大或严重痛经者应暂停运动，原发性痛经患者可在医生指导下使用布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等药物缓解症状。
4、注意事项
运动后及时补充含铁食物如鸭血、菠菜，避免游泳防止感染，穿着透气棉质运动服装。
建议根据身体反应调整运动计划，出现头晕、乏力加重等症状应立即停止运动。
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