跟骨骨折手术后如何康复锻炼
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跟骨骨折手术后如何康复锻炼
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跟骨骨折手术后康复锻炼方法主要有适度踝泵运动、渐进性负重训练、关节活动度恢复练习、肌肉力量强化训练。
1、踝泵运动
术后早期可在卧床时重复进行足部背屈跖屈运动，促进血液循环，预防深静脉血栓，每日分3-4组完成。
2、负重训练
根据骨折愈合情况，从部分负重过渡到完全负重，初期需借助拐杖或步行器，6-8周后逐步增加承重比例。
3、关节活动
拆除固定后开始踝关节主动屈伸训练，配合跟腱牵拉练习，使用弹力带辅助改善关节僵硬。
4、肌力强化
后期通过提踵运动、抗阻内翻外翻训练恢复腓肠肌和胫骨前后肌力量，配合平衡垫训练增强稳定性。
康复期间需定期复查X线评估愈合进度，避免过早剧烈运动，配合冷热敷缓解肿胀疼痛，适量补充钙质和维生素D促进骨愈合。
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