气血两虚怎么补
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气血两虚怎么补
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气血两虚可通过饮食调理、中药调理、运动调节、作息调整等方式改善。气血两虚通常由营养不良、过度劳累、慢性失血、久病体虚等原因引起。
1、饮食调理适量食用红枣、桂圆、猪肝、菠菜等补血食物，搭配山药、莲子等健脾食材，避免生冷油腻。
2、中药调理可在医生指导下使用八珍汤、归脾丸、十全大补丸等方剂，通常与面色苍白、乏力倦怠等症状相关。
3、运动调节选择太极拳、八段锦等温和运动，每周3-5次，每次不超过30分钟，避免剧烈耗气运动。
4、作息调整保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜，午间可适当小憩，长期睡眠不足会加重气血耗损。
日常可适当食用红色食物如枸杞、红豆，配合穴位按摩足三里、三阴交等部位，症状持续需及时就医。
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