臀部肉里长了硬包可能由脂肪瘤、皮脂腺囊肿、纤维瘤、毛囊炎、淋巴结肿大等原因引起，可通过药物、手术等方式治疗。

1、脂肪瘤：脂肪瘤是一种常见的良性肿瘤，通常由脂肪细胞异常增生形成。脂肪瘤质地较软，边界清晰，活动性好，一般无明显症状。对于较小的脂肪瘤，无需特殊治疗，定期观察即可；若脂肪瘤较大或影响生活，可通过手术切除。

2、皮脂腺囊肿：皮脂腺囊肿是由于皮脂腺导管堵塞，导致皮脂积聚形成的囊肿。囊肿表面光滑，质地较硬，可能伴有红肿和疼痛。治疗方法包括局部热敷促进吸收，必要时手术切除。

3、纤维瘤：纤维瘤是一种由纤维组织增生形成的良性肿瘤，质地较硬，边界清晰，活动性较差。纤维瘤通常无症状，但若体积较大或压迫周围组织，可通过手术切除。

4、毛囊炎：毛囊炎是毛囊及其周围组织的炎症，常由细菌感染引起。局部皮肤出现红肿、疼痛的硬包，可能伴有脓液。治疗方法包括局部涂抹抗生素软膏如莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏，严重时口服抗生素如阿莫西林胶囊。

5、淋巴结肿大：淋巴结肿大可能是由于感染、炎症或肿瘤等原因引起。肿大的淋巴结质地较硬，可能有压痛。治疗方法需根据病因进行，感染引起的淋巴结肿大可使用抗生素如头孢克肟片、阿奇霉素片，肿瘤引起的需进一步检查治疗。

在日常生活中，保持臀部皮肤清洁干燥，避免摩擦和挤压硬包部位。饮食上多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、鱼肉等，增强免疫力。适当进行有氧运动如慢跑、游泳，促进血液循环，有助于身体恢复。若硬包持续增大或伴有明显疼痛、发热等症状，建议及时就医检查。