防脱发的方法
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防脱发的方法
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防脱发可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、植发手术等方式改善。脱发通常由遗传因素、激素失衡、营养不良、精神压力等原因引起。
1、调整饮食补充优质蛋白、铁、锌等营养素有助于改善脱发，可适量增加鸡蛋、瘦肉、坚果等食物摄入，避免高糖高脂饮食加重毛囊负担。
2、改善习惯减少烫染频率、避免过度牵拉头发，保持规律作息缓解精神压力，选择温和洗发产品并控制洗头水温在40℃以下。
3、药物治疗米诺地尔可扩张头皮血管促进毛囊生长，非那雄胺能抑制雄激素转化，环丙孕酮适用于女性激素性脱发，需在医生指导下使用。
4、植发手术毛囊单位移植术和显微植发术适用于毛囊永久性萎缩者，术后需配合药物维持效果，存在感染、瘢痕等风险需谨慎选择。
建议每日进行头皮按摩促进血液循环，避免暴晒和过度使用造型产品，若脱发量超过100根/天或出现斑秃应及时就医。
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