防止脱发可通过调整生活习惯、改善饮食结构、正确护发方式及医疗干预等方式实现。
1、生活习惯:
避免熬夜、精神压力过大等诱发因素,保持规律作息和适度运动有助于改善头皮血液循环。
2、饮食调理:
补充富含蛋白质、铁、锌及维生素B族的食物,如鸡蛋、瘦肉、坚果等,避免高油高糖饮食。
3、护发方式:
减少烫染频率,选择温和洗发产品,洗发水温不宜过高,避免过度牵拉头发。
4、医疗干预:
对于病理性脱发可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺等药物,或进行毛发移植等治疗。
建议脱发持续加重时及时就诊皮肤科,明确病因后针对性治疗,同时保持良好心态。