糖尿病人怎么运动最好
1人回复
问题描述：
糖尿病人怎么运动最好
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
糖尿病患者运动建议以有氧运动为主，结合抗阻训练，运动方式主要有快走、游泳、骑自行车、太极拳等。
1、有氧运动
快走、游泳等有氧运动可提高胰岛素敏感性，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动。
2、抗阻训练
弹力带训练、器械训练等抗阻运动每周2-3次，可增加肌肉量帮助血糖控制。
3、运动强度
运动时心率维持在（220-年龄）×60％-70％为宜，轻微出汗但不影响正常交谈。
4、注意事项
避免空腹运动，随身携带糖果；运动前后监测血糖，血糖高于16.7mmol/L时应暂停运动。
建议选择舒适鞋袜避免足部损伤，运动后适量补充水分，长期规律运动配合饮食和药物治疗效果更佳。
相似问题
推荐 小西红柿糖尿病人能吃吗
糖尿病患者可以适量食用小西红柿，小西红柿含糖量较低且富含膳食纤维，有助于血糖控制，但需注意每日摄入量。 1、血糖影响 小西红柿升糖指数约为15，属于低升糖食物，其天然果糖释放缓慢，不会引...
相关科普 更多
科普推荐 为你持续推送健康知识
怀孕可以吃头孢吗
孕妇一般可以在医生指导下使用头孢类抗生素，但需严格评估用药必要性及药物种类选择。头孢类抗生素属于β-内酰胺类抗生素，根据妊娠期用药分级标准，多数头孢菌素属于B类（动物实验未显示风险但人类研究不充分）。头孢克洛干混悬剂、头孢呋辛酯片等二代头孢对胎盘屏障穿透性较低，常用于妊娠期尿路感染等细菌感染治疗。头孢曲松钠等三代头孢则适用于中重度感染，但需警惕可能引起的肠道...
射精后肾区隐隐作痛
射精后肾区隐隐作痛可能与前列腺炎、精囊炎、泌尿系统结石或肌肉劳损等因素有关。建议及时就医明确病因，避免延误治疗。1、前列腺炎前列腺炎可能导致射精后肾区隐痛，常伴随尿频、尿急或排尿灼热感。炎症刺激周围神经引发牵涉痛，可通过前列腺液检查确诊。治疗需遵医嘱使用左氧氟沙星片、盐酸坦索罗辛缓释胶囊等药物，配合温水坐浴缓解症状。避免久坐和辛辣饮食有助于减轻不适。2、精囊...
恶心头晕是什么原因
恶心头晕可能与低血糖、贫血、前庭神经炎、耳石症、高血压等原因有关。这些情况通常由生理性因素或病理性因素引起，建议及时就医明确诊断。1、低血糖低血糖可能导致恶心头晕，常因长时间未进食或糖尿病用药不当引起，伴随心慌、出汗等症状。轻度低血糖可通过进食含糖食物缓解，严重时需静脉注射葡萄糖。建议糖尿病患者定期监测血糖，避免空腹运动。2、贫血贫血引起的恶心头晕多与血红蛋...
流产吃什么补气血最快最好
流产后补气血可以适量吃红枣、阿胶、乌鸡、猪肝、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、益气维血颗粒、八珍颗粒、当归补血口服液、生脉饮等药物。建议及时就医，在医生指导下结合体质选择合适方案，避免盲目进补。一、食物红枣含有丰富铁元素和维生素C，能促进血红蛋白合成，改善贫血症状。建议每日食用5-10颗，可搭配小米粥炖煮。红枣性温，阴虚火旺者需控制摄入量。二、食物...
孩子手上老长跖疣
孩子手上反复长跖疣可能与皮肤屏障受损、免疫力下降、人乳头瘤病毒感染等因素有关。跖疣是发生在足底或手部的良性赘生物，由HPV感染引起，表现为表面粗糙的角质丘疹，具有一定传染性。1.皮肤屏障受损孩子手部皮肤频繁接触刺激物或过度摩擦可能导致局部表皮破损。皮肤屏障功能减弱时易受病毒侵袭。家长需帮助孩子避免咬指甲、撕倒刺等行为，玩耍后及时清洁双手。破损处可涂抹凡士林软...
糖尿病人能吃水果么
糖尿病人一般可以适量吃水果，但需选择低升糖指数水果并控制摄入量。糖尿病人的饮食管理需综合考虑血糖控制与营养均衡，常见适宜水果有草莓、苹果、樱桃等。一、草莓草莓升糖指数较低且富含维生素C和膳食纤维，有助于延缓糖分吸收。每100克草莓含碳水化合物约7克，适合作为加餐食用。建议搭配无糖酸奶或坚果以进一步降低血糖波动，单次摄入量控制在100-150克。二、苹果苹果含...
蜂胶有降血糖作用吗
蜂胶可能具有一定的辅助降血糖作用，但无法替代药物治疗。蜂胶中的黄酮类、萜烯类等活性成分可能通过改善胰岛素敏感性、抑制糖异生等途径影响血糖水平。蜂胶的降血糖机制可能与其抗氧化和抗炎特性有关。动物实验显示蜂胶提取物能降低糖尿病模型动物的空腹血糖，部分临床研究也观察到蜂胶补充剂可使2型糖尿病患者糖化血红蛋白下降。这些作用主要源于蜂胶中的松属素、高良姜素等成分能保护...
怎么祛斑脸上有很淡的斑点,但是很多
脸上有很淡但较多的斑点可通过防晒护理、外用药物、化学剥脱、激光治疗、中医调理等方式改善。斑点可能与紫外线暴露、激素变化、皮肤老化、遗传因素、炎症后色素沉着等原因有关。1、防晒护理紫外线是导致色素沉着的主要诱因，日常需严格使用广谱防晒霜，建议选择SPF30以上且含PA+++的产品，如物理防晒剂二氧化钛或化学防晒剂奥克立林。同时配合遮阳帽、口罩等硬防晒措施。对于...
晚上睡觉翻身头晕是怎么回事
晚上睡觉翻身头晕可能与耳石症、低血压、颈椎病、贫血、脑供血不足等因素有关，可通过复位治疗、药物干预、生活方式调整等方式缓解。建议及时就医明确病因。一、耳石症耳石症是头晕最常见的原因之一，表现为头部位置变化时出现短暂眩晕。可能与头部外伤、内耳缺血等因素有关，通常伴随恶心、眼球震颤等症状。确诊后可通过手法复位治疗，药物可选用甲磺酸倍他司汀片、银杏叶提取物片改善微...
早期强直性脊柱炎的症状有哪些
早期强直性脊柱炎的症状主要有腰背部晨僵、夜间疼痛、关节活动受限、疲劳乏力、足跟或足底疼痛等。强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要累及脊柱和骶髂关节，早期症状容易被忽视或误诊。1、腰背部晨僵患者晨起时腰背部僵硬感明显，活动后逐渐缓解，持续时间通常超过30分钟。这种僵硬感可能与夜间炎症因子积累有关，需与普通肌肉疲劳区分。建议通过热敷和适度拉伸缓解症状，若持续存...
九价疫苗和新冠疫苗加强针能同时打吗 九价疫苗和新冠第三针有冲突吗
九价疫苗和新冠疫苗能同时打吗新冠疫苗和九价疫苗一般不建议同时打。九价也是一个灭活疫苗，要是接种的新冠疫苗也是灭活疫苗的话，从理论上而言，两者之间的效果不存在影响。但是，新冠疫苗除了灭活疫苗路线以外，还有重组蛋白疫苗、腺病毒载体疫苗两种不同类型的路线，是否会造成不良影响是未知的。并且新冠疫苗是一种新型疫苗，要是和九价一起打的话，不便于识别或区别可能出现的疑似疫...
对于不想做的事情如何拒绝
拒绝不想做的事情需要掌握沟通技巧与心理边界设定，可通过直接表达、替代方案、延迟回应、转移责任、自我优先等方式实现。1、直接表达采用清晰简洁的语言说明拒绝原因，避免使用模糊措辞。例如工作中可说明当前任务优先级，生活中可表达真实感受。直接拒绝能减少误解，但需注意语气平和，避免使用攻击性词汇。若对方持续施压，可重复自身立场并保持眼神接触。2、替代方案提出折中建议既...
哺乳期体检发现乳腺结节要紧吗？
哺乳期体检发现乳腺结节多数情况下不要紧，可能与哺乳期生理性变化有关，少数情况需警惕病理性问题。乳腺结节通常由激素水平波动、乳汁淤积等因素引起，若伴随红肿热痛或快速增大则需及时就医。哺乳期乳腺结节多为良性增生或积乳囊肿，与泌乳相关激素刺激乳腺组织有关。哺乳期女性体内催乳素水平升高，乳腺导管扩张可能导致局部形成囊性结构，表现为可触及的结节。这类结节通常边界清晰、...
男性防止脱发的最好方法有哪些
男性防止脱发的最好方法包括调整生活习惯、针对性护发、科学饮食和必要时采用药物或医学治疗。依据脱发原因，选择适合自己的方式能有效减缓或预防脱发的进程。1调整生活习惯：压力与不健康的作息是脱发的重要诱因，保持良好的生活方式对防止脱发非常重要。规律睡眠有利于毛囊修复，建议每晚保证7-8小时的高质量睡眠。减少焦虑情绪，日常可通过深呼吸、冥想等方式缓解压力，避免过大的...
慢性咽炎的中医辨证分型治疗
慢性咽炎在中医可分为肺阴虚型、肾阴虚型、脾虚湿盛型、肝郁气滞型和痰瘀互结型，治疗需辨证施治。1、肺阴虚型表现为咽干痒痛、干咳少痰、声音嘶哑，舌红少苔。多因外感燥邪或久病耗伤肺阴所致。可选用养阴清肺汤加减，常用中药包括沙参、麦冬、玄参等。患者应避免辛辣刺激食物，保持室内湿度。可配合银黄含片缓解局部症状。2、肾阴虚型症见咽部灼热、夜间加重、腰膝酸软，常伴耳鸣眩晕...
减肥期间便秘了为什么
减肥期间便秘可能与饮食结构改变、水分摄入不足、运动减少、膳食纤维不足、肠道菌群失调等因素有关，通常表现为排便次数减少、排便困难、粪便干硬等症状。1、饮食结构改变减肥期间为减少热量摄入，通常会减少高脂肪食物的摄入，而脂肪能够刺激胆汁分泌，促进肠道蠕动。当脂肪摄入不足时，肠道蠕动会减慢，导致便秘。减肥期间可适当增加橄榄油、坚果等健康脂肪的摄入。2、水分摄入不足减...
如何去除韭菜味的口气
去除韭菜味的口气可通过漱口、咀嚼特定食物、饮用特定饮品、使用口腔清洁工具、调整饮食结构等方式实现。韭菜中的硫化物是导致口气的主要原因，通过针对性处理可有效缓解。1、漱口使用含氯己定的漱口水能中和硫化物，减少口腔异味。淡盐水或茶水漱口也可暂时掩盖气味，但效果较短暂。建议进食后立即漱口，重点清洁舌苔和牙缝。2、咀嚼食物生吃苹果、芹菜等富含多酚的蔬果可氧化硫化物。...
怀孕不能碰韭菜的原因
孕妇一般可以适量吃韭菜，但部分特殊情况下需谨慎食用。韭菜含有膳食纤维和维生素，过量食用可能刺激胃肠或影响铁吸收。韭菜作为常见蔬菜，含有丰富膳食纤维和维生素A、C等营养素，适量食用有助于促进消化和补充孕期所需营养。韭菜中的硫化物成分可能刺激胃肠黏膜，孕早期妊娠反应较重或存在胃炎、胃溃疡的孕妇可能出现反酸、腹胀等不适。韭菜中的草酸含量较高，大量摄入可能干扰钙、铁...
嘴唇下巴周围长痘原因是什么
嘴唇下巴周围长痘可能与遗传因素、内分泌失调、饮食不当、局部卫生不良、毛囊炎等因素有关。可通过调整饮食、保持清洁、药物治疗等方式改善。1、遗传因素部分人群因遗传易感性，皮脂腺分泌旺盛，容易堵塞毛孔形成痘痘。这类情况需加强皮肤清洁，避免使用刺激性护肤品。家长需注意观察儿童皮肤状态，青春期后症状可能减轻。2、内分泌失调青春期、月经周期或压力过大时，雄激素水平升高刺...
贵阳美贝尔医疗美容医院怎么样？智慧嫩肤焕活健康肤质
皮肤敏感多因屏障受损与神经末梢敏感所致，过度清洁、紫外线刺激或不当护肤会破坏角质层，引发泛红、刺痛。科学改善需“温和修复”，而非强效刺激，这就需要专业无创技术支撑——贵阳美贝尔医疗美容医院医疗美容科正是此类需求的优选。作为美贝尔医疗美容集团子公司，贵阳美贝尔承袭集团硬实力。集团2012年成立于上海，现布局南京、苏州等多城医院，是中国整形美容协会会员单位，获“...
科室问题
一级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
医生推荐
医院推荐
最新问答 更多
-
患上了多囊卵巢能不能治愈
#妇科#
-
肾结石大小约0.5cm需要体外碎石吗
#肾结石#
-
孕妇免疫力低怎么办
#风湿免疫科#
-
长期肾虚引起什么病
#肾虚#
-
右后背肩胛骨附近疼是肺癌吗
#肺癌#
-
老年慢性肺炎能治好吗
#呼吸科#
-
十四岁女孩上课容易开小差什么引起的
#全科#
-
贫血吃维铁缓释片效果如何
#贫血#
-
什么是股外侧皮神经炎治疗方案
#神经内科#
-
转氨酶升高就是乙肝吗
#乙肝#
-
什么是传染性湿疹样皮炎
#传染科#
-
房颤的射频消融适应症有哪些
#心血管内科#
-
导致胎儿先天畸形的原因
#产科#
-
子宫脱垂能不能久站
#妇科#
-
大肠癌注意事项有哪些
#大肠癌#
行业资讯 2026年02月18日 星期三
- 心梗突发时别慌！牢记3步自救法，黄金5分钟救回一命
- 肝郁气滞=结节根源？3个“解压阀”每天按一按疏肝又降火
- 失眠靠安眠药真有效？副作用、依赖性与科学替代方案全解析
- 慢性肾病是“沉默杀手”？10年无症状，肾功能悄悄流失
- 失眠不是靠药解决！医生详解安眠药可能带来的4大“反噬”