如何预防脂肪肝呢
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如何预防脂肪肝呢
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预防脂肪肝可通过控制饮食、增加运动、限制饮酒、定期体检等方式实现。脂肪肝通常由不良生活习惯、代谢异常、酒精摄入、肥胖等因素引起。
1、控制饮食
减少高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免热量过剩导致肝脏脂肪堆积。
2、增加运动
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等，帮助消耗多余脂肪，改善肝脏代谢功能。
3、限制饮酒
酒精会直接损伤肝细胞，建议男性每日饮酒不超过25克，女性不超过15克，最好完全戒酒。
4、定期体检
通过肝功能检查和腹部超声早期发现脂肪肝，尤其肥胖、糖尿病患者应每年检查一次。
保持规律作息，避免熬夜，控制体重在正常范围，有助于预防脂肪肝发生发展。
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