监测排卵最佳的时间通常为月经周期的第10-16天，具体时间因人而异。排卵监测可通过基础体温法、排卵试纸法、超声监测法、宫颈黏液观察法、月经周期推算法等方式进行。

1、基础体温法：每天早晨起床前测量基础体温，排卵后体温会上升0.3-0.5℃，持续监测可发现排卵日。该方法需长期坚持，适合月经周期规律的女性。

2、排卵试纸法：通过检测尿液中黄体生成素LH水平，预测排卵时间。LH峰值出现后24-36小时内排卵，建议每天同一时间测试，测试前2小时避免大量饮水。

3、超声监测法：通过阴道超声观察卵泡发育情况，可准确判断排卵时间。该方法需多次检查，适合备孕困难或月经不规律的女性。

4、宫颈黏液观察法：排卵期宫颈黏液增多，呈透明蛋清状，拉丝度增加。通过观察黏液变化可推测排卵时间，需结合其他方法使用。

5、月经周期推算法：对于月经周期28天的女性，排卵日通常在下次月经前14天左右。该方法适合月经周期规律的女性，但准确性较低。

监测排卵期间，建议保持规律作息，避免熬夜，适度运动如瑜伽、散步等，有助于维持内分泌平衡。饮食方面，可多摄入富含维生素E的食物如坚果、橄榄油，以及富含锌的食物如牡蛎、牛肉，有助于提高卵子质量。同时，保持心情愉悦，避免过度紧张，有助于提高受孕几率。若长期备孕未果，建议及时就医，进行专业检查和指导。