月子注意事项和饮食禁忌有什么
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月子注意事项和饮食禁忌有什么
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月子期间需注意休息调养与科学饮食，主要禁忌包括寒凉食物、辛辣刺激、过度进补及忽视卫生。产后恢复需兼顾身体修复与哺乳需求。
1、休息调养
保证每日8-10小时睡眠，避免久站久坐，采用侧卧哺乳姿势减轻腰部压力，室内保持通风但避免直吹冷风。
2、饮食禁忌
忌食生冷海鲜、冰镇饮品等寒凉食物，避免辣椒、花椒等辛辣调料，控制高脂肪浓汤摄入量，禁饮酒精类饮品。
3、营养补充
增加优质蛋白如鱼肉、鸡肉摄入，搭配黑芝麻、红豆等补铁食材，每日保证500ml温牛奶，适量食用应季水果需温水浸泡。
4、卫生防护
会阴伤口每日用温水清洗2次，哺乳前后清洁乳头，衣物床单勤换洗，刷牙使用软毛牙刷及温水，避免盆浴选择淋浴。
保持心情愉悦可配合轻柔腹式呼吸，逐步进行产褥操锻炼，出现发热或恶露异常需及时就医复查。
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