股骨头坏死不能做哪些动作
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股骨头坏死不能做哪些动作
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股骨头坏死患者应避免深蹲、盘腿坐、剧烈跑跳、负重行走等动作，这些动作可能加重关节负担或导致股骨头塌陷。
1、深蹲
深蹲时髋关节承受压力显著增加，可能加速股骨头塌陷进程，建议改为坐位抬腿等低负重训练。
2、盘腿坐
盘腿姿势会使髋关节处于过度屈曲内旋状态，可能影响局部血供，可选择坐椅子保持髋关节90度屈曲。
3、剧烈跑跳
高冲击运动产生的震荡力可能加重股骨头微骨折，推荐游泳、骑自行车等非负重有氧运动。
4、负重行走
长时间提重物会增大股骨头承重面压力，使用助行器分散体重可降低关节负荷。
日常建议控制体重减轻关节负担，补充钙质和维生素D，疼痛加重时及时复查影像学评估病情进展。
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