长期便秘怎么根治
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长期便秘怎么根治
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长期便秘可通过饮食习惯调整、规律运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。长期便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、肛门直肠疾病等原因引起。
1、膳食纤维不足：
日常饮食缺乏蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物会导致粪便体积不足。建议每日摄入300-500克蔬菜、200-350克水果，可适量食用燕麦、玉米等高纤维主食。
2、饮水过少：
体内水分不足会使粪便干硬难排。成年人每日应饮水1500-1700毫升，可晨起空腹饮用温水帮助肠道蠕动。
3、肠道动力不足：
可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等疾病有关，通常表现为腹胀、排便费力。可遵医嘱使用促动力药多潘立酮、莫沙必利，或泻药乳果糖、聚乙二醇。
4、肛门直肠疾病：
痔疮、直肠前突等疾病可能导致排便障碍，通常伴有肛门疼痛、出血。需就医进行肛门指检或肠镜检查，必要时采取生物反馈治疗或手术干预。
建立定时排便习惯，避免久坐久站，可配合腹部顺时针按摩促进肠蠕动。顽固性便秘建议完善结肠传输试验等检查明确病因。
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