春季抑郁症高发期
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春季抑郁症高发期
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春季抑郁症高发期可能与光照变化、生物节律紊乱、心理压力增加、既往抑郁病史等因素有关，可通过光照疗法、心理咨询、药物干预、规律作息等方式缓解。
1、光照变化
春季日照时间波动影响褪黑素分泌，导致情绪调节失衡。建议每日上午接受30分钟自然光照射，或使用专业光照治疗仪改善症状。
2、节律紊乱
季节更替导致睡眠觉醒周期失调，可能引发疲劳和情绪低落。保持固定就寝时间，避免午睡超过30分钟有助于稳定生物钟。
3、心理压力
春季工作生活节奏加快易产生焦虑情绪。认知行为疗法配合正念训练可缓解压力，必要时可遵医嘱使用舍曲林、氟西汀、文拉法辛等抗抑郁药物。
4、疾病复发
既往抑郁患者春季复发概率较高，常伴随兴趣减退和食欲改变。需定期复诊评估，医生可能调整帕罗西汀、米氮平或安非他酮等药物方案。
保持适度有氧运动，增加深海鱼、香蕉、坚果等富含色氨酸食物的摄入，建立稳定的社会支持系统有助于预防春季情绪波动。
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