中年人贫加骨质疏松怎么办
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中年人贫加骨质疏松怎么办
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中年人贫血合并骨质疏松可通过补充铁剂与钙剂、调整饮食结构、适度运动、药物治疗等方式改善。贫血可能由铁摄入不足、慢性失血、骨髓抑制、维生素B12缺乏等引起，骨质疏松多与钙流失、激素水平变化、缺乏运动、长期用药等因素相关。
1、补充铁剂与钙剂
贫血患者可遵医嘱服用硫酸亚铁、琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等铁剂，骨质疏松者可选择碳酸钙、柠檬酸钙、维生素D3等补充剂，需避免与咖啡、茶同服影响吸收。
2、调整饮食结构
增加动物肝脏、红肉、菠菜等富铁食物，同时摄入牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙质的食物，注意均衡搭配维生素C促进铁吸收。
3、适度运动
进行快走、太极拳等负重运动刺激骨形成，每周3-5次，每次30分钟，避免剧烈运动加重关节负担。
4、药物治疗
骨质疏松严重时可使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨吸收药物，贫血需针对病因治疗，如叶酸缺乏者补充叶酸制剂。
建议定期监测骨密度与血常规指标，避免吸烟饮酒，日晒不足者可适当补充维生素D，症状持续加重需及时就医评估。
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