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怀孕初期饮食生活需注意营养均衡、避免有害物质、适度运动、定期产检四个方面。
1、营养均衡每日摄入足量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配新鲜蔬菜水果补充叶酸及维生素，主食选择全谷物有助于稳定血糖。
2、避免有害物质禁烟酒、生食及未灭菌乳制品，减少咖啡因摄入，远离重金属污染环境，药物使用需严格遵医嘱。
3、适度运动选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次不超过30分钟，避免跳跃及腹部受压动作，运动前后注意补充水分。
4、定期产检孕12周前完成建档检查，按时监测血压、血糖等指标，出现异常出血或腹痛需立即就医。
建议少食多餐缓解孕吐，卧室保持通风，使用孕妇枕改善睡眠姿势，保持情绪稳定有助于胎儿发育。
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