抑郁症睡眠障碍如何治疗
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抑郁症睡眠障碍如何治疗
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抑郁症睡眠障碍可通过心理治疗、药物治疗、光照治疗、生活调整等方式治疗。抑郁症睡眠障碍通常由神经递质失衡、心理压力、昼夜节律紊乱、共病躯体疾病等原因引起。
1、心理治疗
认知行为疗法可改善负面思维模式，睡眠限制疗法帮助重建睡眠节律，需配合专业心理医生进行至少8周系统干预。
2、药物治疗
盐酸帕罗西汀可调节5-羟色胺水平，米氮平具有镇静作用，右佐匹克隆改善入睡困难，需精神科医生评估后使用。
3、光照治疗
每日清晨使用10000勒克斯光照仪30分钟，可校正褪黑素分泌周期，对季节性抑郁的睡眠障碍效果显著。
4、生活调整
保持固定作息时间，午后限制咖啡因摄入，睡前90分钟避免蓝光暴露，每周进行3次有氧运动。
建议记录睡眠日记监测改善情况，避免午睡超过30分钟，卧室环境保持黑暗安静，若症状持续2周无缓解需复诊调整方案。
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