睡觉起来颈椎痛怎么办
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睡觉起来颈椎痛怎么办
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睡觉起来颈椎痛可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。颈椎痛通常由不良睡姿、枕头不适、颈椎劳损、颈椎病等原因引起。
1、调整睡姿
避免俯卧或过高枕头导致颈椎过度屈曲，建议采用仰卧位或侧卧位，保持颈椎自然生理曲度，枕头高度以8-15厘米为宜。
2、热敷按摩
用热毛巾敷颈部15-20分钟促进血液循环，配合轻柔按摩放松颈部肌肉，注意避免用力过猛造成二次损伤。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛。
4、物理治疗
持续疼痛超过一周建议就医，通过颈椎牵引、超短波治疗、中频电刺激等物理疗法改善局部血液循环，减轻神经压迫症状。
日常避免长时间低头玩手机，工作间隙做颈椎保健操，睡眠时选择符合颈椎曲线的记忆枕有助于预防颈椎疼痛复发。
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