髋骨滑膜炎睡姿躺姿
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髋骨滑膜炎睡姿躺姿
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髋骨滑膜炎患者推荐采用仰卧位、侧卧位、半卧位、俯卧位等睡姿，避免关节受压并减轻疼痛。
1、仰卧位
平躺时在膝盖下方垫软枕，保持髋关节轻度屈曲，有助于减少关节腔压力。床垫应选择中等硬度，脊椎与髋部需保持自然生理曲度。
2、侧卧位
双腿间夹抱枕维持髋部中立位，患侧在上可减轻压迫。需避免长时间单侧卧导致肌肉紧张，建议每2小时更换体位。
3、半卧位
背部抬高30-45度，膝下垫支撑物形成微屈髋姿势。适用于急性期肿胀明显时，可促进淋巴回流缓解炎症。
4、俯卧位
每日短时间俯卧有助于防止关节挛缩，需在骨盆下垫薄枕避免腰椎过伸。该姿势不宜超过20分钟，需配合呼吸训练。
睡眠时使用记忆棉枕头保护关节，日常可进行髋关节活动度训练，若晨僵持续超过1小时建议风湿免疫科就诊。
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