骨质疏松症简便自疗
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骨质疏松症简便自疗
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骨质疏松症可通过钙剂补充、维生素D摄入、抗骨吸收药物、运动锻炼等方式治疗。骨质疏松症通常由年龄增长、雌激素缺乏、钙代谢异常、长期使用糖皮质激素等原因引起。
1、钙剂补充
碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等钙制剂可弥补饮食摄入不足，使用前需评估血钙水平，避免与高草酸食物同服。
2、维生素D摄入
骨化三醇、阿法骨化醇等维生素D制剂能促进钙吸收，需定期监测血钙和尿钙水平，过量可能引起皮肤光敏反应。
3、抗骨吸收药物
阿仑膦酸钠、唑来膦酸、雷洛昔芬等药物可抑制破骨细胞活性，可能出现食管刺激或下颌骨坏死等不良反应。
4、运动锻炼
负重运动和抗阻训练能刺激骨形成，推荐快走、太极拳等低冲击运动，避免弯腰搬重物等脊柱负荷动作。
日常保证奶制品、豆制品等富钙食物摄入，避免吸烟酗酒，定期进行骨密度检测评估治疗效果。
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