早期轻度抑郁症的表现症状主要有情绪低落、兴趣减退、精力下降、睡眠障碍等。
1、情绪低落
持续感到悲伤或空虚,可能伴随无助感,对日常活动失去愉悦感,可通过心理咨询或正念训练缓解。
2、兴趣减退
对曾经喜爱的活动兴趣明显降低,回避社交互动,建议通过渐进式活动安排帮助恢复参与感。
3、精力下降
易疲劳且休息后难以恢复,可能伴随注意力不集中,规律作息和适度运动有助于改善症状。
4、睡眠障碍
表现为入睡困难或早醒,睡眠质量差,可尝试睡眠卫生调整,严重时需遵医嘱使用助眠药物。
若上述症状持续两周以上,建议尽早就医评估,同时保持规律作息和适度社交活动有助于症状改善。