腰间盘突出睡觉的正确姿势是什么
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腰间盘突出睡觉的正确姿势是什么
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腰间盘突出患者睡觉的正确姿势主要有仰卧位屈膝垫枕、侧卧位屈膝夹枕、俯卧位腹部垫枕、胎儿蜷缩位四种方式。
1、仰卧位屈膝垫枕
仰卧时在膝盖下方垫软枕，使髋关节和膝关节轻度屈曲，能减少腰椎压力，缓解神经根压迫。
2、侧卧位屈膝夹枕
侧卧时双腿屈曲并在两膝间夹枕头，保持脊柱中立位，避免腰椎旋转受力。
3、俯卧位腹部垫枕
俯卧时在腹部垫薄枕支撑，减轻腰椎前凸，适合短期缓解疼痛但不建议长期保持。
4、胎儿蜷缩位
完全侧卧蜷缩如胎儿姿势，能扩大椎间孔空间，但可能增加关节压力需谨慎采用。
建议选择中等硬度床垫，避免睡姿固定过久，晨起时先侧身再用手臂支撑起身，急性期可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物缓解症状。
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