打篮球小腿骨头疼怎么办
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打篮球小腿骨头疼怎么办
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打篮球小腿骨头疼可通过休息制动、冷敷镇痛、药物治疗、康复训练等方式缓解，通常由运动损伤、应力性骨折、骨膜炎、肌肉劳损等原因引起。
1、休息制动
立即停止运动并减少患肢负重，使用弹性绷带或护具固定，避免进一步损伤。
2、冷敷镇痛
急性期用冰袋间断冷敷疼痛部位，每次15-20分钟，有助于减轻肿胀和炎症反应。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。
4、康复训练
症状缓解后逐步进行踝泵运动、小腿肌肉拉伸等低强度训练，恢复期避免剧烈弹跳动作。
建议选择缓冲性能好的运动鞋，运动前后充分热身拉伸，若持续不缓解需排查应力性骨折等器质性病变。
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